こんにちは。Miyuです。
2020年、８月。あっという間に夏を迎えました。
ただ、今年の夏は冷夏で、我が家はまだ一度もエアコンをつけておりません。
梅雨が長引いて、雨がずっと降り続いている状態です。
さて、夏になると話題になるのがダイエット！
冬の間は隠せていた足、腕、お腹も薄着になるにつれて隠すのが限界になってきますよね。
私は焦ってまずはウォーキングを始めました。
ただ長くは続かない。。。
今は足パカ30日ダイエットなるものを実践中です。
こちらは後日結果を報告したいと思います。
そして今日お伝えするのは、今韓国で話題のABCジュース！
ダイエット効果があると言われているこちらのジュースの作り方、飲み方をお伝えしたいと思います。
韓国で話題のABCジュースって何？
ABCジュースとは
- A＝ Ａｐｐｌｅ🍎(りんご)
- B＝ Ｂｅｅｔ (ビーツ)
- C＝ Ｃａｒｒｏｔ🥕(にんじん)
をミキサーでミックスしてできたジュースのことです。
特に内臓脂肪を減らす効果があるとして話題になりました。
ABCジュースの効能
内臓脂肪を減らす効果があるABCジュースですが、その他にも良いことだらけ。
①内臓脂肪を減らす
このジュースの一番の特徴はこの、内臓脂肪を減らすことです。
食物繊維が豊富なＡＢＣジュース。食物繊維は血管にたまっている有害なコレステロールを除去し、有益なコレステロールを増加させ、血管を柔らかくしてくれます。
また、腸の調子を整えてくれるため、便秘でお悩みの方にもおすすめです。
②お肌が綺麗に
りんご、にんじん、ビーツの栄養が詰まったこのジュース。
ビタミンAには老化防止の特徴があり、にんじんのβカロテンは老化を遅らせる抗酸化作用があります。
シミや吹き出物、ニキビなどの予防にも効果的なのだとか。
③脳の老化防止
このジュースに含まれる栄養素は、神経の繋がりを強化し、より速い反応を可能にしてくれます。それにより、認知機能、集中力、注意力を強化してくれると言われています。
④肝機能の強化
解毒作用のあるABCジュース。
ビーツに含まれるベタレイン色素には、分解された毒素を解毒し、毒素が体の外に運び出されるよう助けてくれる役割をもっているそうです。
その為、毒素が排出されることによって人体の臓器器官や血液、肝臓などが浄化され、健康な体になると言われています。
ＡＢＣジュースの約束事２つ
ＡＢＣジュースの効果をちゃんと得るためには守らなければならないことが２つあります。
✔１つ目は、りんご、にんじんの皮を綺麗に洗って、捨てずに使うということ。
✔２つ目は、ＡＢＣジュースを作る時のポイント。
りんご：にんじん：ビーツ＝１：１：１/３
この比率を守ること。
りんごの皮には脂肪を溶かすウルソル酸が、にんじんの皮にはβカロテンが豊富に含まれています。
ということで、皮ごとミキサーで混ぜてしまう方がいいですよね？
ビーツは、高い抗酸化作用があり、腸内環境を整え、カリウムの効果で体内の余分な塩分を排出してくれるというスーパーフードです。
しかし、ビーツに含まれるシュウ酸は腎臓結石を引き起こす為、一度に大量摂取することは避け、少しずつ量を調整しながら、自分の体に合った量を見極めることが重要なのだそうです。
ABCジュースの作り方
材料
りんご、にんじん、ビーツ、水200ml～300ml
私はりんご１個を基準に作ってみました。
りんご：にんじん：ビーツ＝１：１：1/３
この比率を守って作ります。
作り方
①りんご、にんじん、ビーツをそれぞれ綺麗に洗う。
②にんじんとビーツを茹でるor 蒸すorレンジ(約２分)
レンジを使う場合は適当な大きさに切ってから、茹でたり蒸す場合は丸ごとがおすすめです。
(にんじんとビーツはそのまま生でも大丈夫ですが、少し火を通すことで消化もよく、栄養面でもプラスになると言われています。)
③りんご、にんじん、ビーツを適当な大きさに切る
④③と水をミキサーに入れて混ぜる。
これだけで超簡単ＡＢＣジュースの出来上がり！
私はより飲みやすいように、水は300ml程入れました。
この材料で900mlほど作れます。
一度に作って冷凍保存、前日の夜に冷蔵庫に入れれば翌日すぐ飲めますね。
ＡＢＣジュースの飲み方
基本的には朝、朝食の代わりに空腹の状態で200ml～500mlを飲むだけです。
飲む量は一度飲んで、お腹の調子、その後の空腹度等、様子を見ながら調節するのが良いと思います。
私は朝200mlを飲んだ後、2時間ほどでお腹が空いてきました。。。
本格的なダイエットをお考えの方は、食前、間食時に飲むと満腹感が得られて、その後の食事の量を抑えることができるのではないでしょうか。
あとは、水をたくさん飲むこと！
血液循環は大切ですからね。
ABCジュース まとめ
内臓脂肪を減らしてくれ、お肌も綺麗になるABCジュース。
周りでも効果を実感している人がたくさんいるので、これから毎朝飲み続け、内臓脂肪を減らしてみたいと思います！
主人と一緒に挑戦中なので、途中経過等後日またアップしていきます。
お腹のハリが気になる、ダイエットに挑戦したいという方、韓国で話題のABCジュースを飲んで、一緒にスリムな体を目指してみませんか？
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